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平板支撑注意事项 平板支撑怎么练

2024-05-01 1744 明贵知识网

平板支撑是一种针对核心力量的锻炼方法。

1. 这种锻炼方式要求逐渐地增加支撑的时间和难度，而不是一开始就要求人们支撑很久很久。

2. 平板支撑需要注意的问题包括：不要瞪眼、不要翘臀、不要低头，呼吸均匀。

3. 对于初学者来说，建议开始时每次持续支撑10秒钟，随着身体的适应可以逐渐地增加支撑的时间，从而达到锻炼核心力量的目的。

平板支撑注意事项 扩展

平板支撑是一种高效的核心锻炼方法，但是需要注意以下几点：

首先，要选择合适的姿势，手肘和肩膀应该在同一直线上，避免手肘过度伸展或弯曲。

其次，要保持腰背直线，不要让臀部太高或太低。此外，呼吸是关键，要注意深呼吸，缓慢呼气，避免出现呼吸困难。最后，要逐渐增加持续时间和难度，不要一开始就过度疲劳。

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